Projekt Pace Maker

Trainingstage

Montag / Mittwoch – Lauf & Stabilität

Ort: Mehrzweckhalle Schleißheim

Zeit: 17:00 / 18:30 Uhr

Verbesserung der Lauftechnik durch Intervalle und Stabi-Übungen – ideal für den Winteraufbau..

Beginnend am Sportplatz geht es flussaufwärts bis zur Römerbrücke. Von dort geht es über den Treppelpfad in Richtung Thalheim. Am Trodatsteg wird die Traun überquert, bevor es flussabwärts wieder zurück zur Römerbrücke geht. Nach der Überquerung verläuft die Route zurück zum Sportplatz.

Die Gesamtdistanz beträgt ca. 8,5 km.

Während der Strecke werden Intervallprogramme durchgeführt. Am Ende der Einheit folgen Stabilitätsübungen zur Verletzungsprävention.

Freitag – Calisthenics & Schwimmen

Ort: Weldorado Wels

Zeit: 15:30 Uhr (Herbst & Winter)

Kombiniertes Schwimm- und Krafttraining mit Fokus auf Mobilität.

Nach dem Aufwärmen kombiniert mit Calisthenics für Rumpfstabilität und Beweglichkeit geht es danach ins Weldorado zum Längen schwimmen

Samstag – Kombi-Training

Ort: Sportplatz Schleißheim

Zeit: 07:30 Uhr (NUR im Sommer)

Intensives Mix-Training: Schwimmen → Rad → Lauf. Fokus auf Wettkampfvorbereitung.

Start mit dem Rad zum Oedter See, dort – je nach Wetter und Wasserbedingungen – etwa 400 m Schwimmen. Anschließend Rückfahrt mit dem Rad zum Sportplatz und eine 6 km Laufrunde nach Lust und Laune.

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